#medkirov
При ходьбе с палками около 90% всех мышц человеческого тела получают повышенную нагрузку, особенно хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, что повышает дыхательный объем легких более чем на 30%.
При этом опора на палки уменьшает нагрузку на пяточные кости, коленные и тазобедренные суставы. Также такая ходьба развивает чувство равновесия и координацию движений и, к тому же, является идеальным средством для улучшения осанки.
Кроме того, так как при скандинавской ходьбе задействовано большее количество мускулатуры, она сжигает энергии почти в полтора раза больше, чем обычная прогулка. Вместе с тем большая энергоемкость ходьбы с палками способствует тренировке мышцы сердца -повышает частоту сердечных сокращений на 10–15 ударов в минуту.
И наконец, что также немаловажно, скандинавская ходьба предоставляет больше комфорта при пеших путешествиях, поскольку можно опираться на палки при подъеме на гору или при коротких остановках. А свежий воздух и общение с единомышленниками увеличивают пользу от тренировки и приносят радость.
Ходьба с палками практически универсальна — она подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки. Как таковых противопоказаний к скандинавской ходьбе не существует. Однако при наличии хронических заболеваний перед началом тренировок желательно проконсультироваться с лечащим врачом. Вне зависимости от состояния здоровья повышать нагрузку на тренировках следует постепенно.